El Mindfulness hoy en día es una de las técnicas de meditación más utilizadas para el manejo del estrés, depresión y otros aspectos de la vida diaria, esta técnica consiste en el uso de la conciencia plena en el aquí y el ahora. Poder estar más conscientes del entorno que nos rodea nos ayuda a poder tener más control de los pensamientos, emociones y contactos corporales sin juzgarlos.
¿Qué beneficios ha traído la práctica del Mindfulness en el ámbito laboral?
Es bien sabido que para que una empresa tenga éxito es necesario tener a los colaboradores centrados en los objetivos y planes de esta misma.
En el año 2019 la OMS (organización mundial de la salud) declaro oficialmente el “burnout” un trastorno emocional vinculado con el trabajo que apareció a raíz del estrés crónico, con la llegada del COVID-19 los niveles de estrés y depresión se dispararon en el ámbito laboral por los cambios tan drásticos que se dieron por los horarios laborales, los confinamientos obligatorios, entre otros aspectos.
Aquí es donde entra el mindfulness como herramienta para combatir este trastorno de burnout, ya que de acuerdo con expertos, cuando los trabajadores se encuentran en un estado de atención plena se le es más fácil la toma de decisiones conscientes, la capacidad de manejar cada situación de estrés de una manera más preparada y eficaz, base a esto su práctica se ha convertido cada vez más común en el área empresarial.
Unas de las principales metas del mindfulness en el trabajo es crear habilidades y capacidades en aéreas como:
- Reducción y manejo del estrés.
- Mejor capacidad de concentración y atención.
- Refuerzo del pensamiento creativo y la claridad.
- Tener mejor inteligencia emocional y empatía con el entorno laboral.
- Mejorar la productividad del empleado por el mejor manejo de las emociones.
- Ayuda a desarrollar la escucha activa.
La práctica del mindfulness se puede llevar a cabo hasta en horarios laborales con los siguientes pasos:
- Sentarse cómodamente en una silla o sillón teniendo contacto los pies con el suelo.
- Cerrar los ojos.
- Centrarse en las sensaciones corporales, como el contacto con la silla en la que te encuentras descansando.
- Enfocarse en la respiración, en cómo el cuerpo inhala y exhala.
- Dejar que los pensamientos fluyan libremente, sin juzgarlos, prestarles atención brevemente.
- Devolver la atención a la respiración.
- Pasado cierto tiempo con esta dinámica de prestar atención a los pensamientos y después a las sensaciones del cuerpo del aquí y ahora, ir reincorporándose poco a poco al lugar en donde te encuentras.
- Recuperar la conciencia poco a poco y abrir los ojos.
Esta técnica de meditación ha tenido un éxito notable en varios ámbitos de la vida y sin duda ha sido de gran ayuda también en lo laboral, ayuda a que las personas tengan mejor calidad de vida y salud mental cuando se encuentran desarrollando sus actividades diarias y haciendo de una manera más efectiva y productiva.
Referencias
https://www.bupasalud.com/agentes/novedades/noticias/mindfulness
https://www.wtwco.com/es-es/insights/2022/12/mindfulness-en-el-trabajo-beneficios-tecnicas
